Quand pour des problèmes de santé (Parkinson), utiliser la main (et le bras) dominant n’est plus possible , que faire ?
J’essaye donc de changer de main, de ne plus tirer avec la main dominante mais avec l’autre (main non dominante)
Je suis droitier et je vais tirer de la main gauche
Je suis un faux débutant. Je suis débutant du bras gauche.
J’ai un Brevet Fédéral d’Entraineur et une cible arc en ciel … du bras droit
Je vous écrit mes notes de ce voyage
Bonne lecture
Sommaire
- Dimanche 20 septembre : descendre et lâcher
- Dimanche 13 septembre: le lâcher encore et encore
- Lundi 14 septembre : et encore du lâcher mais avec entrée en cible
- Mardi 8 septembre: l’entrée en cible avec barres verticales
- Lundi 7 septembre : Enchainement entrée en cible et lâcher
- Dimanche 6 septembre : l’entrée en cible
- Mercredi 2 septembre: retour au stand
- 22 Aout 2026: reprise (le lâcher)
- 26 Juin 2026: Accident
- 23 Juin 2026: avec le SCATT
- 20 Juin 2026: avec des lunettes c’est mieux
- 18 Juin 2026: premier jour
- Références
Références
JD, l’entraineur de https://tirsportifrognac.fr/ m’accompagne pas ses précieux conseils
Jeudi 18 Juin 2026
Rendez vous au stand 10m avec la nouvelle crosse gaucher, mais sans les lunettes (Il me faut passer chez l’opticien).
Bon, les résultats ne sont ni au rendez vous ni significatif
Sans verre correcteur la vision est flou.Ni mes lunettes de ville, ni mon verre coté droit installé coté gauche ne me permet de voir clair et net.
Faut passer voir l’opticien
C’est vraiment très drôle de ressentir les défauts et d’identifier les potentiels à developper. Cela impacte tous les domaines
La crosse
Neuve, non personnalisée, elle change de position à chaque chaussage ! c’est horrible…
La taille L, un soupçon étroite semble convenir. Dans quelques mois on en fera une crosse anatomique parfaitement adapté à ma main
La vision
Floue, il me faut un verre correcteur qui corrige la vision au niveau du guidon (longueur du bras + longueur de l’arme). Je vais donc passer chez l’opticien avec mon arme pour trouver la bonne correction et faire fabriquer le nouveau verre pour l’oeil gauche
Académiquement on tire avec l’oeil du même coté que le bras.
- Bras gauche, oeil gauche
- Bras droit, oeil droit
Si l’oeil gauche au final n’est pas assez performant par rapport à l’oeil droit, alors on testera le fait de croiser (Main gauche et oeil droit) mais on n’y est pas encore
La position
Bon soyons clair, il a tout à apprendre !
La rotation de la tête n’est pas très performante.
Pas souple, le cou à besoin de travailler cette rotation pour une amplitude plus grande et sans contrainte (tensions, effet ressort, douleur, …)
Pas stable, la tête ne reste pas dans l’alignement de l’arme
La position du corps, pas en face de la cible, je n’ai pas l’habitude de ce coté …
Pas dans l’axe de la cible, il me faut trouver la bonne position des pieds (angle bras/ buste)
Le bras est assez stable mais n’a aucune endurance, à muscler donc
Le poignet se déverrouille trop facilement , il faut travailler le verrouillage mais aussi la proprioception pour detecter le changement le plus rapidement possible (et reposer).(Déverrouiller le poignet c’est perdre la ligne de visée par le changement de l’axe de l’arme et donc du guidon/cran de mire)
L’équilibre n’est pas si mauvais
Le bras droit est en tension comme un membre fantôme privé de son loisir favoris (Parkinson l’a entrainé du coté obscur …)
Le lâcher
Un potentiel d’amélioration considérable.
Le SCATT est un bon outil pour visualiser la visée et le tir
Les courbes jaune, bleu et rouge ne s’empilent pas
- Le jaune c’est une seconde avant le départ du coup
- Le bleu c’est 0,2 seconde avant le départ du coup
- Le rouge après le départ du coup
Par exemple le rouge devrait rester sur le départ du coup pour indiquer une bonne tenue
L’amplitude de la courbe bleu indique un bouger important juste avant le départ du coup. Est-ce un coup de doigt ou un trop grand bouger naturel ?
La courbe vert indique une visée (trop) longue incompatible avec un bras peu musclé
Dans l’idéal les 3 couleurs s’empilent pour montrer une stabilité de la visée avant, pendant et après le départ du coup
La visée
Sans verre correcteur ne parlons pas de la visée aujourd’hui
Quelques clicks grossiers permettent de recentrer les tirs
N’en jeter plus, la cour est pleine !
Samedi 20 Juin 2026
Passage chez l’opticien qui avec un jeux de verres me permet de choisir la correction idéale: voir précisément mon guidon qui est a bout de mon arme a bout de mon bras
Je chausse mon arme et les verres et regarde mon guidon
- Est-ce que le guidon est net ?
- Est-ce que le cran de mire est net ?
Et hop, ce verre est à la production et le soir même pour 30 euro me voila équipé, prêt à tirer
Mardi 23 Juin 2026
On garde le rythme pour cet apprentissage du tir avec la main non dominante
Sur le plan technique, il ya tout à ré apprendre
- Apprendre le geste
- Perfectionner le geste
- Automatiser le geste
Il me faut donc apprendre les gestes
- La position ( du corps) et le positionnement face à la cible
- Monter au point haut et mettre en place la visée
- Descendre vers la zone de visée en conservant l’alignement des ADV (Appareils de visée)
- Faire un beau lâcher DANS LE BOUGER
- la tenue pendant et après le lâcher
- L’annonce
Au niveau score (personnellement je n’aime pas mettre le score comme élément principal d’analyse)
mais pour le plaisir de passer de 74 au 78 dans la séance 🙂 est un facteur de motivation
au SCATT
SCATT , l’indicateur DA: Distance between average aimpoint and breach
Un indicateur intéressant qui indique distance entre le centre moyen de la visée (le + au centre du cercle gris ) et le coup réel, reflétant la qualité de mon lâcher
Si mon lâcher est bon, mon impact sera au milieu de mon cercle moyen de visé et donc très proche du +
Si mon lâcher n’est pas bon, la distance entre le centre moyen de ma visée (+) et l’impact réel est grand
Distance entre le centre de la visée (centre du cercle gris avec le +) et impact réel
Distance entre le centre de la visée (centre du cercle gris avec le +) et impact réel
Distance entre le centre de la visée (centre du cercle gris avec le +) et impact réel
Distance entre le centre de la visée (centre du cercle gris avec le +) et impact réel
Comme le dit mon coach, il y a deux choses prioritaires :
- Le lâcher
- Le lâcher dans le bougé
mais faut pas lui dire qu’on le sait et je vous raconterai pourquoi …
26 Juin 2026 – Accident
L’accident stupide, chute avec une carafe d’eau à la main …
une balafre du poignet à la naissance des doigts
2 tendons et 3 nefs sectionnées …
Passage par le chirurgien de la main (Mon sauveur)
Petit à petit … cicatrisation … consolidation …
Ok du kiné pour la reprise modeste par du renforcement musculaire (750g)
Saisir toutes les occasions de renforcer et de soutenir le patient
50 cl pour débuter l’endurance
Augmenter progressivement le poids (1l)
Fin Aout, feu vert du kiné pour une crosse
Pour se rapprocher du stand petit à petit (mais la main a du mal … )
22 aout 2026: le lâcher
On ne rappellera pas l’importance du lâcher dans le tir sportif
je travaille un peu en position (visée) mais surtout en position assise arme sur les genoux
Apprendre au doigt le mouvement du lâcher, automatiser ce geste
je suis assis, mon arme (air comprimé) est sur mes jambes et je fais du tir à sec. A chaque tir je me concentre sur l’action du doigt.
Ressentir
- la pression de la queue de détente sur la pulpe du doigt
- Le déplacement de la queue de détente, le passage du poids dur (sans impact sur mon déplacement du doigt) et le départ du coup (par surprise)
Je multiplie les répétitions pour apprendre et automatiser le geste ( mouvement du doigt)
Mercredi 2 septembre : retour au stand
La main est enflée et il me faut ouvrir le plus possible le repose paume pour arriver à ternir la crosse
En piste pour travailler le lâcher et identifier d’autres points de progression
Le carton blanc est idéal pour travailler le lâcher.
Un mouvement d’appuis progressif sur la queue de détente pendant que le regard sur le guidon permet de conserver l’alignement de l’arme sur la cible
Sur un carton blanc il n’y a pas de visuel à viser, donc on se concentre sur l’alignement du guidon dans le cran de mire pendant que la pression augmente sur la queue de détente
et maintenant on met un visuel !
Le visuel agit sur notre cerveau et essaye de nous éloigner du geste à faire
Sensations :
- L’oeil directeur me joue des tours et souvent il me faut le fermer (oeil droit)
- Sensation de partir en arrière : regarder du coté de la position des pieds car une position académique stricte ne semble pas me convenir
Dimanche 6 septembre : l’entrée en cible
L’œdème de la main est toujours compliqué à gérer. je cherche des solution avec un bout de carton
et même un bout de mouchoir
Au niveau du tir , je reste sur carton blanc car ma priorité c’est la lâcher (et pas la visée).
et je travaille mon entré en cible
Au dessus de la cible j’aligne mes organes de visée (approximativement on verra plus tard pourquoi) et je laisse descendre vers la zone de visée (théorique car je suis sur carton blanc et je n’ai rien à viser)
Dans la zone de visée, je démarre mon lâcher
Une fois commencé, rien n’arrête mon lâcher dans cet exercice
Lundi 7 septembre : Enchainement entrée en cible et lâcher
Pour protéger mon doigt sensible, mon (adorable) kiné m’a donné un bout de Néoprène
je rajoute à l’exercice d’hier le fait d’enchainer automatiquement le lâcher lors de l’arrivée en zone de visée
Au dessus de la cible j’aligne approximativement mes organes de visée,
Une descente maitrisée vers la zone de visée
Et automatiquement je débute mon lâcher
Pendant la progression de mon lâcher (augmentation constante de la pression sur la queue de détente) je tache de garder l’alignement des mes appareils de visée
‘paf’ le coup part (presque par surpirse)
Je fais ma tenue et j’analyse la position des mes organes de visée (travail de l’annonce pour plus tard)
Mardi 8 septembre : entrée en cible
Dans mon garage, il y a peu de passage.
- L’été il y fait plus frais que dehors.
- L’hiver il y fait plus chaud que dehors
Vive l’entrainement sur cible électronique !
Poursuivons notre initiation du bras gauche
On se chauffe sur carton blanc pour faire progresser le lâcher
Le lâcher est un élément fondamental du tir, on ne le répète jamais assez
On rajoute des barres verticales avec deux effets:
- Guider le bras pour une descente plus rectiligne ( apprentissage du Geste / Muscle / Coordination bras-oeil )
- Le fait de voir les barres verticales a un effet sur le cerveau. cela crée une potentielle réaction à l’image. Le cerveau peut alors essayer de perturber la position du bras et la progression du lâcher car il constate le non alignement parfait de l’arme entre les deux bandes verticales. Cette intervention du cerveau sur la position du bras et l’exécution du lâcher est délétère. La recherche de la perfection se fait au détriment de l’exécution de la séquence de tir. Comme dit mon coach il faut savoir tirer dans le bouger (et accepter l’imperfection)
Prochaines séances:
- Améliorer l’entrée en cible (rectiligne, stable, alignement des ADV)
- Stabiliser durant la descente (pour être prêt en arrivant en zone de visée)
- automatiser le déclenchement du lâcher (pour ne pas mettre la visée en priorité)
Dimanche 13 septembre : le lâcher encore et encore
Lundi 14 septembre : et encore du lâcher mais avec entrée en cible
Dimanche 20 septembre : descendre et lâcher
Mission du jour : Conserver le lâcher en travaillant la descente
On commence par l’échauffement sur carton blanc
Réveiller le doigt et l’oeil: le déplacement du doigt (sans modification de la pression sur la crosse et changement d’axe de l’arme), le regard sur le guidon dans son cran de mire qui ne change pas de position durant le lâcher
Attention de ne pas faire de groupement, car si il y a groupement il y a visée. Or l’exercice c’est de se consacrer exclusivement sur le lâcher avec le regard sur les appareils de visée (mais pas de visée !)
On est chaud, on continue
On travaille maintenant la descente ( sans groupement au niveau de la hauteur )
Configuration : niveau facile
On entre en cible, on descend et on lâche (sans se soucier de la hauteur)
Et puis à la fin, une petite douceur …
Un petit jeu: comment faire de la technique en faisant un jeu très ludique ? je vous raconte la prochaine fois
